Nguyên nhân gây nám da sau sinh mà mẹ bầu bỉm sữa cần đề phòng

Nám da sau sinh là hiện tượng không xa lạ đối với các chị mẹ bầu bỉm sữa. Sinh con là điều cao cả nhưng bên cạnh đó là những sự hy sinh thầm lặng về sức khỏe lẫn ngoại hình. Điều này cũng chính là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh. Vì vậy, họ xứng đáng nhận được sự chăm sóc và quan tâm đặc biệt, nhất là trong việc khắc phục các vấn đề ngoại hình để lấy lại sự tự tin vốn có.

Nám da sau sinh là gì?

Nám da sau sinh là tình trạng tăng sắc tố da lành tính, biểu hiện qua các đốm hoặc mảng da sậm màu (thường là nâu hoặc xám) xuất hiện trên mặt. Đây là một hiện tượng sinh lý bình thường do sự rối loạn hoạt động của sắc tố Melanin, thường tập trung ở các vị trí như trán, má, mũi và cằm, làm da không đều màu và ảnh hưởng đến thẩm mỹ.

Nám da sau sinh là một hiện tượng sinh lý hết sức bình thường của cơ thể. Biểu hiện của nám da sau sinh là sự xuất hiện những mảng da khác màu (thường tối màu hơn) so với vùng da xung quanh. Tình trạng này xuất hiện do sự hoạt động bất thường của các sắc tố da Melanin. Vị trí xuất hiện phổ biến thường gặp của nám là trán, má, mũi và môi. Nám da khiến làn da trở nên không đều màu, giảm đi tính thẩm mỹ trên khuôn mặt. Đây cũng là điều khiến nhiều phụ nữ, đặc biệt là các mẹ mới sinh, đau đầu và lo lắng.

Những nguyên nhân nào gây nám da sau sinh?

Nguyên nhân chính gây nám da sau sinh bao gồm sự thay đổi nội tiết tố đột ngột (suy giảm Estrogen), sức đề kháng của cơ thể yếu đi, thiếu sót trong quy trình chăm sóc da, tác động từ ánh sáng có hại (tia UV, ánh sáng xanh), yếu tố tuổi tác, di truyền và các thói quen sinh hoạt thiếu khoa học như căng thẳng, mất ngủ.

Nám da sau sinh rất phổ biến song không phải hầu hết mọi người đều quan tâm đúng mức đến nó. Khi được hỏi về nguyên nhân gây ra tình trạng này, hầu hết mọi người đều có câu trả lời khá mơ hồ. Điều này khiến cho quá trình phòng ngừa và điều trị trở nên khó khăn hơn. Sau đây, hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân cơ bản dẫn đến nám được chia sẻ từ các chuyên gia.

Xem thêm: Tại sao phụ nữ sau sinh thường dễ bị nám da và tàn nhang hơn bình thường?

Nám da sau sinh có phải do sự thay đổi nội tiết tố không?

Đúng vậy. Sự mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là việc nồng độ Estrogen và Progesterone thay đổi đột ngột sau khi sinh, là nguyên nhân hàng đầu kích thích sản sinh Melanin quá mức, dẫn đến hình thành các mảng nám trên da. Tình trạng này chiếm đến 50-70% các trường hợp nám da sau sinh.

Sau khi sinh, sự mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là việc Estrogen suy giảm, là nguyên nhân hàng đầu gây nám. Estrogen đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể người phụ nữ. Nó không chỉ tham gia vào sự phát triển tình dục, sinh sản mà còn giúp làn da luôn mềm mịn, đều màu và trắng sáng. Việc suy giảm Estrogen nghiêm trọng sau sinh là nguyên nhân chính gây ra hàng loạt vấn đề như rụng tóc, tâm trạng thay đổi thất thường, nguy cơ trầm cảm, và đặc biệt là rối loạn sắc tố da.

Bên cạnh việc thay đổi nội tiết tố tự nhiên trong quá trình mang thai và sau sinh, việc sử dụng các biện pháp tránh thai có chứa Hormone như thuốc tránh thai, miếng dán, vòng tránh thai cũng có thể khiến tình trạng nám da trở nên trầm trọng hơn. Giai đoạn tiền mãn kinh sau này cũng là một thời điểm nhạy cảm dẫn đến những rối loạn nội tiết tố và gây nám da.

Sức đề kháng yếu sau sinh ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Sau sinh, hệ miễn dịch và sức đề kháng của người mẹ suy giảm, khiến cơ thể và làn da trở nên yếu ớt hơn. Làn da lúc này mỏng manh, nhạy cảm và dễ bị tấn công bởi các yếu tố bên ngoài như tia cực tím (UVA, UVB), dẫn đến việc sắc tố Melanin phải hoạt động quá mức để bảo vệ, từ đó gây ra nám.

Có thể bạn đã biết, nám da được hình thành do sự hoạt động bất thường của sắc tố Melanin. Ở điều kiện bình thường, Melanin được sản sinh một cách có kiểm soát để bảo vệ da dưới tác hại của ánh nắng mặt trời. Song khi da trở nên nhạy cảm hơn, tiếp xúc với ánh sáng gay gắt khiến da dễ tổn thương hơn, các tế bào sắc tố sẽ hoạt động quá giới hạn dẫn đến rối loạn. Chúng có thể tăng sản sinh và di chuyển bất chọn lọc, khiến một vài điểm hoặc vùng da xuất hiện các đốm nâu hay xám. Vì vậy, các bà mẹ sau sinh nên đặc biệt lưu ý bảo vệ và chăm sóc làn da của mình hằng ngày.

Việc không chăm sóc da sau sinh có gây ra nám không?

Chắc chắn có. Việc lơ là chăm sóc da sau sinh khiến da không được làm sạch, cấp ẩm và bảo vệ đầy đủ. Bụi bẩn, tế bào chết tích tụ cùng với việc không sử dụng kem chống nắng sẽ tạo điều kiện lý tưởng cho các gốc tự do và tia UV tấn công, làm tình trạng nám da xuất hiện và phát triển nhanh chóng hơn.

Sau khi sinh con, các mẹ thường không chú ý đến việc chăm sóc da như trước. Một phần do sức khỏe mệt mỏi, nhu cầu nghỉ ngơi cao. Một phần do tâm trạng chưa ổn định nên không muốn quan tâm đến việc khác. Khi nhận được thiên chức làm mẹ, hầu hết mọi người đều muốn dành trọn thời gian cho con. Các bé lúc này bị phụ thuộc hoàn toàn vào mẹ nên các mẹ khó có thể rời xa con để chăm sóc cho bản thân. Chính điều này khiến nhiều bà mẹ sau sinh kém sắc hơn hẳn cả về ngoại hình lẫn khí sắc, và tình trạng nám da cũng từ đó mà xuất hiện nhiều hơn. Điều này có thể ảnh hưởng lớn đến tâm lý người phụ nữ trong giai đoạn nhạy cảm này, do đó cần được lưu tâm đúng mức.

Ánh sáng có hại từ đâu và ảnh hưởng đến nám da sau sinh ra sao?

Ánh sáng có hại không chỉ đến từ tia cực tím (UVA/UVB) trong ánh nắng mặt trời mà còn từ ánh sáng xanh (HEV) phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại. Những tia sáng này xuyên sâu vào da, kích thích sản sinh Melanin và làm trầm trọng thêm tình trạng nám, sạm da, đặc biệt trên làn da mỏng manh của phụ nữ sau sinh.

Tia cực tím xưa nay là kẻ thù số một của làn da, và việc bảo vệ da khỏi tác động của nó là vô cùng cần thiết. Tia cực tím không chỉ có trong ánh nắng mặt trời gay gắt vào buổi trưa, nó hiện diện suốt cả ngày, kể cả khi trời râm mát, và còn có trong ánh sáng của các thiết bị điện tử. Vì vậy, kể cả khi bạn ở nhà hay làm việc tại văn phòng, làn da vẫn có khả năng bị ảnh hưởng. Làn da sau khi tiếp xúc với tia cực tím và ánh sáng xanh trong thời gian dài sẽ sinh ra nám sạm. Đặc biệt, làn da sau sinh mỏng hơn nên càng dễ bị tác động hơn.

Ngoài các nguyên nhân chính, còn yếu tố nào khác gây nám da sau sinh?

Các yếu tố khác bao gồm: yếu tố di truyền, sinh con sau tuổi 30 khi da bắt đầu lão hóa mạnh, sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng, chế độ dinh dưỡng thiếu hụt vitamin và khoáng chất, căng thẳng kéo dài (stress), thiếu ngủ, và không cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Khi sinh con sau tuổi ba mươi, da của phụ nữ dễ bị lão hóa hơn rất nhiều. Do đây là độ tuổi mà quá trình sản sinh collagen và elastin bắt đầu suy giảm, việc sinh con càng làm tiến trình này diễn ra mạnh mẽ hơn. Điều này khiến làn da nhanh chóng bị oxi hóa, sạm màu và hình thành nám.

Ngoài những nguyên nhân trên thì nám sạm da sau sinh còn bắt nguồn từ một số nguyên nhân khác sau:

• Sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng, chứa corticoid, thành phần hóa học gây bào mòn da.
• Thói quen không lành mạnh: thức khuya, thiếu ngủ, mất ngủ triền miên.
• Không rèn luyện sức khỏe thể chất, khiến cơ thể trì trệ, tuần hoàn máu kém.
• Sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
• Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh, tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, dầu mỡ.
• Không cung cấp đủ lượng nước tối thiểu (1.5 – 2 lít) cho cơ thể mỗi ngày.
• Duy trì cơ thể trong tình trạng áp lực, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài.

Xem thêm: Sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng nám da?

Làm thế nào để chăm sóc và phòng tránh nám da sau sinh hiệu quả?

Để chăm sóc và phòng tránh nám hiệu quả, cần kết hợp toàn diện các phương pháp: xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, duy trì lối sống khoa học, ngủ đủ giấc, chăm sóc da đúng cách (đặc biệt là chống nắng kỹ lưỡng) và lựa chọn các sản phẩm trị nám an toàn, phù hợp với làn da nhạy cảm sau sinh.

Nám da là vấn đề da liễu không còn quá xa lạ. Tuy không có ảnh hưởng nghiêm trọng trực tiếp đến sức khỏe ngay lập tức, nhưng việc thiếu quan tâm chăm sóc và phòng tránh có thể dẫn đến tình trạng nám ăn sâu, khó điều trị và nhiều vấn đề nghiêm trọng khác về da. Sau khi tìm hiểu về nguyên nhân gây nám da sau sinh, có lẽ sự mơ hồ cũng đã được giải đáp. Vậy làm thế nào để giảm tình trạng nám hay phòng tránh và chăm sóc làn da bị nám như thế nào? Phần tiếp theo của bài viết sẽ giải tỏa thắc mắc của bạn.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến việc điều trị nám da sau sinh như thế nào?

Chế độ dinh dưỡng khoa học cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu (Vitamin C, E, A, Kẽm, Selen) giúp da khỏe từ bên trong, chống lại gốc tự do, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và thúc đẩy quá trình tái tạo da, từ đó làm mờ các vết nám và ngăn ngừa nám mới hình thành.

• Lên kế hoạch thực đơn cho từng bữa ăn để đảm bảo đủ chế độ dinh dưỡng cần thiết giúp phục hồi cơ thể sau sinh. Bổ sung rau họ cải (bắp cải, súp lơ,…) chứa DIM giúp cân bằng nội tiết tố; cam, chanh, ổi, dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, làm sáng da; cà rốt, cà chua, bí đỏ giàu vitamin A và chất chống oxy hóa.
• Tránh xa các thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, đồ ăn cay nóng, lượng đường cao, và các chất kích thích. Ăn uống lành mạnh đảm bảo đủ 3 bữa một ngày với thành phần dinh dưỡng phù hợp.
• Hãy đảm bảo sự hoạt động tốt của cơ thể bằng việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể bổ sung thêm nước ép trái cây không đường hoặc trà thảo mộc.

Cần thay đổi chế độ sinh hoạt ra sao để cải thiện nám da?

Cần xây dựng một lối sống lành mạnh: ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày để tăng cường tuần hoàn máu, và quan trọng nhất là giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng, stress kéo dài để ổn định nội tiết tố.

• Tập những bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền để tăng cường sức đề kháng và cải thiện lưu thông máu.
• Cố gắng ngủ đủ giấc, không nên thức quá khuya. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể tái tạo và phục hồi tốt.
• Tránh để cơ thể căng thẳng quá mức. Hãy dành thời gian thư giãn bằng việc nghe nhạc, đọc sách, gặp gỡ bạn bè, hoặc đi dạo.

Các bước chăm sóc da cơ bản để phòng tránh nám là gì?

Quy trình chăm sóc da cơ bản bao gồm: làm sạch kép (tẩy trang và sữa rửa mặt), dưỡng ẩm đầy đủ và quan trọng nhất là thoa kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 30 trở lên mỗi ngày, kể cả khi ở trong nhà. Đồng thời, cần che chắn da cẩn thận khi ra ngoài.

• Hạn chế ra đường vào khung giờ nắng gắt (10h – 16h). Tuy nhiên, cần bổ sung Vitamin D tự nhiên bằng việc tắm nắng sáng sớm (trước 9h00).
• Luôn thoa kem chống nắng phổ rộng (chống cả tia UVA và UVB) với chỉ số SPF 30+ trở lên, thoa lại sau mỗi 2-3 giờ, ngay cả khi ở nhà.
• Trang bị đầy đủ ô dù, đeo khẩu trang tối màu, kính râm, mặc áo khoác khi ra ngoài trời để hạn chế tối đa sự tiếp xúc trực tiếp giữa da với ánh nắng mặt trời.
• Hạn chế thời gian tiếp xúc liên tục với màn hình máy tính, điện thoại. Hãy có thời gian nghỉ cho mắt và da sau mỗi 45-60 phút làm việc.

Xem thêm: Các biện pháp phòng ngừa nám da an toàn ngay trong thai kỳ mang thai.

Khi sử dụng sản phẩm trị nám da sau sinh cần lưu ý những gì?

Cần ưu tiên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, lành tính, từ thương hiệu uy tín. Luôn kiểm tra kỹ bảng thành phần, tránh các hoạt chất mạnh có thể gây kích ứng. Quan trọng nhất, hãy chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng da hiện tại và tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

• Lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ từ thiên nhiên, chứa các thành phần làm sáng da an toàn như Vitamin C, Niacinamide, Arbutin, Bakuchiol. Điều này đảm bảo độ lành tính, đặc biệt là với làn da mỏng manh sau sinh.
• Sản phẩm phải có thương hiệu, nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo uy tín chất lượng. Luôn kiểm tra bao bì, logo, thông tin để đảm bảo tính an toàn.
• Sử dụng kết hợp nhiều sản phẩm trong một chu trình chăm sóc da hoàn chỉnh: làm sạch, đặc trị, dưỡng ẩm và chống nắng. Nếu chỉ dùng kem trị nám mà bỏ qua các bước khác, hiệu quả sẽ không cao.
• Sản phẩm phù hợp vẫn tốt hơn sản phẩm đắt tiền. Luôn ưu tiên chọn một sản phẩm phù hợp với tình trạng và loại da của bạn.
• Lưu ý về thành phần, để tránh kích ứng hay tác dụng phụ, hãy lắng nghe tư vấn chuyên môn từ bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu.

Nám da sau khi sinh là điều mà phái đẹp không hề mong muốn. Vì vậy, các mẹ cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân và cách phòng tránh để giữ cho mình một làn da khỏe đẹp. Bên cạnh việc chăm sóc con cái và gia đình, hãy luôn dành thời gian yêu thương và chăm sóc cho bản thân. Một sức khỏe tốt và ngoại hình rạng rỡ sẽ tạo nên sự tự tin và hạnh phúc cho người phụ nữ.

Liên hệ với Labcos qua hotline (+84) 902 666 746 để được tư vấn, nhận báo giá và đặt hàng. Hoặc truy cập website labcos.com.vn để tham khảo thêm những thông tin chi tiết.

LABCOS – OEM & ODM Cosmetics Solutions